Aký nápoj piť počas leta?

Leto ešte neskončilo a často nás sužujú horúčavy. Aby ste predišli závratom a nevoľnosti z horúčav odborníci radia vypiť minimálne 2- 3 l tekutín. Ale ktorý nápoj je ten naj? Najprv by ste mali vedieť, že nedostatok vody nespôsobuje len dehydratáciu telá. Nedostatok vody môže spôsobiť zápchy, obličkové kamene, zahusťovanie krvi, čo spôsobuje trombózu či embóliu. V extrémnych prípadoch, keď telo nemá dostatok tekutín môže dôjsť k tomu, že telo sa bráni a prestáva vylučovať tekutiny ako moč a pot. To má za následok, že sa zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov a reumatických problémov, znižuje sa krvný tlak a nedostatočne sa ochladzuje organizmus. Preto je dôležité piť hlavne čistú vodu. Voda obsahuje najdôležitejšie látky potrebné na regulovanie telesnej teploty, umožňuje činnosť svalov a nervového systému a je dôležitým médiom na prenos kyslíka. Ani minerálne vody nie sú zlé, v letnom období sú najlepšie neochutené a neperlivé. No aj pri konzumácii minerálnych vôd by ste mali byť opatrní. Nadmerná konzumácia minerálnych vôd môže spôsobiť zaťaženie organizmu veľkým množstvom minerálnych látok, čo je pre telo škodlivé. Dobré je tiež piť čaje alebo ochutené nápoje, ale tu platí pravidlo, že čím je nápoj sladší, tým sme smädnejší. Vedeli ste, že ak vypijete 1 l Coca Coly alebo Pepsi akoby ste zjedli 24 kociek cukru? Preto je veľmi dôležité brať ohľad aj na kalorickú hodnotu nápoja. 

P.S.Obľubujete kávu? Pozor! Káva telo dehydruje, preto hlavne v lete po jej konzumácii si dajte aj 2 poháre vody.